ion

کمبود ویتامین B12 تهدیدی برای گیاهخواران

سلامت /
شناسه خبر: 378875

چاقی و اضافه وزن در حالی به یکی از بزرگ‌ترین معضلات جهان امروز تبدیل شده که افراد چاق سعی می‌کنند از راه‌های مختلف با این مشکل مقابله کنند. رعایت یک رژیم غذایی سفت و سخت نخستین فکری است که معمولاً به ذهن این افراد خطور می‌کند. برخی خوردن و نوشیدن را بر خود حرام می‌کنند و برخی گیاهخوار می‌شوند.

ایران آنلاین /دکتر محمد هاشمی درخصوص تأثیر رژیم‌های غذایی می‌گوید: یک رژیم غذایی مناسب که دارای اندازه مناسبی از همه غذاهای موجود در هرم غذایی است می‌تواند در کاهش وزن بسیار مفید باشد.

این متخصص بهداشت عمومی و رژیم درمانی می‌افزاید: از سوی دیگر بررسی مواد غذایی مختلف نشان داده برخی از آنها مانند میوه‌ها و سبزیجات نه تنها در کاهش وزن و لاغری مؤثرند بلکه به حفظ سلامت بدن هم کمک می‌کنند اما این بدان معنی نیست که می‌توان با حذف سایر مواد غذایی و تنها با خوردن سبزیجات و میوه‌ها وزن کم کرد و سالم ماند.
دبیر انجمن پیشگیری از چاقی ایران تأکید می‌کند: ویتامین B12 یکی از ویتامین‌هایی است که گیاهخواران با کمبود آن مواجه می‌شوند. تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی،خستگی، از دست دادن اشتها، تنگی نفس و اسهال از نشانه‌های کمبود این ویتامین در بدن است.
وی توصیه می‌کند: می‌توان فقر ویتامین12 B را با مصرف لبنیات، ماهی، گوشت بدون چربی و غلات غنی و مکمل‌های ویتامین 12 B البته با مشورت، درمان کرد.

نظرات

دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید در سایت منتشر خواهد شد.

پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد در سایت منتشر نخواهد شد.

پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.